full plecy

[...] Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 192 Cel treningowy : reducka troche rzezba Staż treningowy na siłowni : nie cale 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag itd. podstawy sa Dieta : jest nie zawsze ale staram sie Przeciwskazania medyczne : rzadne Zażywane [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do brzuszkow,drazek Dieta : bilans na+,staram sie zdrowo odzywiac [...]

[...] - to bardzo wyczerpujace cwiczenie II dzien Troche nie logicznie: Na lydki robisz wiecej serii niz na uda... przeciez powinno byc calkiem odwrotnie!! Masz problem z full-osprzetem?? Przemysl to!! "2.Wznosy ramion ze sztangielkami 4 serie 10-12 powt" nie rozumiem - przodem? bokiem? w opadzie? sprecyzuj!! Triceps - dla mnie ok, [...]

Jutro do szkoły wezmę sobie ten preparat energetyczny żebym nie przychodził do domu skonany Full Z-5 pack Dziś nie byłem na siłce a już się stęskniłem taki pozytywny nałóg .Jestem naładowany i zmotywowany , relację z treningu zdam w godzinach 18 lub 20.Zauważyłem że strasznie mi kości zaczeły strzelać więc , zacznę bardziej skupiać się na [...]

[...] warzyw to NIE IDZ 2.5 H POZNIEJ NA TRENING, ledwo sie ruszalem i myslalem ze sie zrzygam, caly czas oddawalem plecy bo wolalem jak ktos probowal mnie udusic niz jakby mial full mount zrobic i siasc mi na brzuchu :D bym chyba umarl :D Wiec generalnie to sa 2 posilki dziennie w nie jest wrzucone 2.5 g/kg bialka reszta nie ma az takiego znaczenia [...]

[...] o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka z maszyn mogę tylko korzystać w środy i piątki. Dieta : [...]

[...] motor 3x10(plecy motor 3x10)?? biceps: 9 serii (te same cwiczenia, czyli duzy minus) triceps: 9 serii brzuch: 0 serii Plan wlasciwie caly do poprawy. Chciales z tego zrobic full body workout, ale dobor cwiczen jest wg. mnie zly, brakuje kilka istotnych cwiczen na bardzo wazne partie miesniowe. Ramiona maja wieksza objetosc treningowa niz klata [...]

To lepiej tak wyjdzie Piatek Nogi + barki Sroda: Plecy biceps + kaptury. :) Standardowy plan masz full ich tu na sfd.

[...] i siłownia była otwarta dopiero od 10:00. W międzyczasie przyjechał masti, pogadaliśmy chwilkę i weszliśmy na siłownię gdzie czekał już marylinnn. Szybko obejrzałem obiekt - full sprzętu wszelkiej formy i maści, fajna muzyka i to co najważniejsze - KLIMAT ! Sam zapach i wilgotność tego miejsca wiódł do tych wszystkich słodkości, Hammerów, [...]

Cześć Dzięki wielkie odpowiedź full profeska serio :D Mam pytanko jak pisałeś na barkach przy drugim ćwiczeniu na zmiane z sztanga to co arnoldki zamienić z sztangą ale z wypychaniuem od przodu czy jak? Francuskie wyciskanie sztangi łamanej lezac 3 serie 10 pow(to ćwiczenie jest lepsze i ew.zamiennie zastosuj raz na wąsko na płaskiej a raz to [...]

[...] : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + SERIA ROZGRZEWKOWA 1.NOGI (PRZYSIAD) :12/10/11/ 2.PLECY (WIOSLOWANIE ) :12/10/11/ [...]

[...] stojąc 2s 12/10 Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s 12/10 tym planem ćwicze jakies 2 miechy i jestem zadowolony, co do barków w B to koleszka na forum doradzil i postanowilem zamieścic i jutro testuje tyle ze ja to robie jednorącz bo posiadam jedna sztangielke niestety ale ty masz full osprzęt wiec rób dwiema naraz pozdro

Znalazłem art. FBW- Full Body Workout by georgu. Powiem szcerze, że mi odpowiada gdyż tylko 1 raz w tygodniu ćwiczę MC i przysiad ( może nie bedą mnie boleć plec jak tak to zamienie to na suwnice i unosznie tulowia ) Plan skopiowałem i dodałem ilość powtórzeń jako, że celem jest masa/siła. PN/ŚR/PT A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Przekombinowany ten trening. Zasadą trening ogólnorozwojowego - full body workout jest to, że staramy się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak przysiady, ciągi, wykroki, wznosy bioder, wiosłowania, podciągania, czy wyciekania. Najbardziej angażujemy największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Nie ma potrzeby dorzucania [...]

[...] w tym treningu też progresuję z serii na serię czy tylko z treningu na trening (jak daję radę)? Aaaaa w niedalekiej perspektywie mam super zabawę:-D Naukę rwania i zarzutu u full profeszionalisty8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42765a0d30bb445b93893db56f36b5ba.png Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-10-18 20:35:05 Zmieniony przez - Darthmaul w [...]

[...] next week to Cyprus. I told him about you. He said he is seeking a strong distributor in Poland and he is aware that there is alot of paperwork involved to start the process. Please, lets move forward ASAP. If it becomes a money issue, let me know and we can work it out. Let me know what has to be done and I will give U my full effort. David

Posiedziałem ,poczytałem i doszedłem do wniosku że lepszym pomysłem dla mnie będzie FBW .Oparłem się na planie FBW- Full Body Workout by georgu . Plan Treningowy Cykl Treningowy 8 tygodni / Czerwiec i Lipiec / od 1 czerwca do 26 lipca / 55 dni Czerwiec - 2 treningi tygodniowe / [...]

[...] że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale do rzeczy. Akurat dziś ćwiczyła sekcja trójboju siłowego i się wszyscy rzucili na [...]

[...] : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tylko silownia, biegam na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga i sztanielki Dieta : raz jest raz jej nie ma, ale nie mam pytan co do niej. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] drugie MC" heh Tutaj po prostu poza wioslowaniem dorzucasz drugie cwicznia jakim jest MArtwy Ciag Plecy: - Podciąganie sztangielki do boku z opadu 8x3serie / sztangą (??) , ok Wioslowanie sztanga lub podciaganie na drazku. Chociaz od biedy hantlem moze byc. To w drugim dniu rob nogi chociaz na maszynach bo to filar full body. pozdrawiam